緊張型頭痛とは？

緊張型頭痛の発生原因

緊張型の頭痛の発生には、肉体的や精神的なストレスが複雑に関係していると考えられています。

肉体的なストレスによる緊張型頭痛

パソコンなどで、長時間の仕事の姿勢などで、首の血流が悪くなり、疲労物質や乳酸などが原因で引き起こします。

また、最近では、スマホなどの使用で首の角度が倒れていくと、頭が重さが増していくため首の筋肉に負担をかけます。

一説では、首の筋力が弱い方に、よくこの症状が出ると言われています。

精神的なストレスによる緊張型頭痛

肉体的な事に、思い当たることがなくても、精神的なストレスから起こる場合もあります。

感情を抑えるのは、筋肉です。

そのため、精神的なストレスの場合、どこかしらの筋肉を硬直させている場合があります。

その為、血流障害などが引き起こし頭痛が発生するケースがあります。

緊張型頭痛の対処法

緊張型頭痛は、肩こり頭痛や筋収縮性頭痛とも言われています。

呼び名からも想像できるように、頭から首、首から肩の筋肉の緊張での血行障害が起きているのです。

〇首や肩の体操やストレッチを行う

〇首や肩を温める

〇筋肉のほぐし

〇ストレスを溜めないようにする

〇姿勢を正す

緊張型頭痛の予防

〇パソコンや書き物などの仕事で、長時間同じ姿勢はとらないようにする。

　長時間になる場合は、必ず30分ぐらいを目安に10秒ぐらいでいいのでストレッチや首を回す。

〇体操やストレッチをする。

〇ストレスを溜めないようにする。

　何にストレスを感じているのか？自分を知ることが大切です。

〇姿勢の改善

　どういう姿勢になっているのか？

〇眼鏡やコンタクトの調整をしてみる。眼精疲労からおこる場合もあります。

改善策としては、自分を知ることが大切です。

姿勢、体のゆがみ、噛み癖、ストレスなど